Açúcar mascavo, ou de beterraba e mel, mas todos moderadamente.
Alimentos adoçados com mel, ou outros adoçantes naturais, stevia, agavesiroop, etc.
Grãos integrais: cevada, aveia, trigo, painço, centeio, trigo sarraceno, etc.
Produtos com farinha integral: talharim, macarrão, etc. feitos com gergelim, soja, farinha integral, alcachofra, espinafre.
Farinha integral ou uma mistura de grãos naturais.
Sucos naturais, se tomar sucos prontos escolha os que contêm elementos naturais.
Cereais de grãos naturais: aveia, ex. 4 (quatro) cereais, etc.
Ervas e condimentos naturais: evite sal ou use moderadamente. Compre produtos sem sal.
Arroz integral, ou outro arroz não manipulado.
Azeite prensado de forma natural: azeite de oliva, gergelim, óleo de cardo, óleo de colza não manipulados e extrusados.
Pasta de amendoim natural: áspero, sem sal e conservantes.
Manteiga: o mais natural possível.
Carne pura: sem conservantes, açúcar e condimentos fortes.
Alimento enlatado sem conservantes: que na etiqueta contêm somente alimentos naturais.
Pão de frutas.
Sorvete com ingredientes naturais como leite, ovos e mel.
Chá de ervas: menta, hortelã, sarça, camomila, confrei, ervas que promovem o movimento do intestino.
Produtos naturais e não manipulados: exemplo batatas frescas, e batata doce, feijões, ervilhas, etc. ao invés de produtos prontos com batata.
Alimento assado, cozido no vapor, escaldado: compre panela a vapor para verduras. Uma compra dessas vale o dinheiro investido.
Frutas e verduras frescas.
6.2 O segundo passo: praticar a salvação da alma, e treinar o corpo e o núcleo familiar em como estocar as provisões de alimentos
No Período de muitos anos começou a esboçar-se uma modalidade de anotações no qual pudesse alcançar com facilidade um modelo que poderia levar à satisfação de emagrecer e sair da condição de obesidade. A melhor forma que encontrada durante ao longo destes anos transformou-se em algo que superou todas as minhas expectativas.
Ao longo dos anos foi surgindo e se desenvolvendo uma forma estratégica de organizar de modo prático, simples e econômicos métodos com os quais pudesse alcançar resultados eficientes e determinantes com provisões de alimentos e ou aquisição de alimentos básicos necessários ou não para a existência e a sobrevivência de uma família. Isto também poderia ser aplicado a vida de uma pessoa individual ou de qualquer forma de agrupamento de pessoas organizações ou estruturas até como lanchonetes, restaurantes, hotéis ou outros empreendimentos ligados à aquisição de alimentos básicos e seus complementos e assessórios, para a alimentação, manutenção, limpeza e o bem-estar individual, familiar ou da coletividade.
O principal, o básico e o imprescindível em qualquer organização, sendo ela individual ou familiar está no que entra no seu lar, na sua residência ou na sua empresa. Local em que você mora, e ou trabalha, e vive só ou em família. É lá que você guarda e prepara os seus alimentos para sua alimentação e sobrevivência, isto não tem como ser contra argumentado por ninguém, você vive e os teus próximos que moram com você vivem e precisam se alimentar de alimentos, constante e diariamente, portanto a sua dispensa, os seus armários, geladeiras e freezers devem sempre conter os produtos necessários, essências para estarem a sua disposição e uso. Este é um fato milenar com muita história, e que é inquestionável.
E a melhor forma de começar com uma boa organização, é evitar que as prateleiras, geladeiras ou freezers dos supermercados ou mercearias venham a ser o teu depósito, parem, e nunca mais comprem da mão para boca. O que significa prateleiras dos mercados ser teu depósito? E ou comprar da mão para a boca? Significa você ser daquelas pessoas que buscam tudo constantemente nos mercados, mercearias, quitandas e ou similares do ramo. Pare isto não funciona para emagrecer, e você nunca ira ter resultados se persistir nestes hábitos.
Se você tem estes hábitos, e é daquelas pessoas que buscam constante e diariamente as suas necessidades alimentares nestes locais, desista, saia deste habito nocivo, e venha a determinar uma nova forma de planejamento que vão transformar sua vida, seus hábitos e lhe trazer um enorme bem-estar mental, físico, operacional, econômico além de espiritual.
Este é o primeiro passo para o teu sucesso no caminho de ter sempre bem-estar, alcançar um peso que esteja do seu agrado, e ou que seja necessário conforme orientação médica ou de profissionais qualificados em orientação sobre saúde e bem-estar.
Elaborando centro de custos econômico
Os métodos e procedimentos de que você vai poder lançar mão e fazer uso em sua nova forma de viver e encarar seu bem-estar consiste na verdade em soluções simples, que quando perseguidos e aplicados com determinação e planejamento vão lhe proporcionar eficiência e economia financeira suficiente. Utilizando estas vantagens econômicas para suas merecidas férias, isto dos valores econômicos alcançados somente com estes novos hábitos e estratégias propostas pelo autor na forma de comprar os produtos, e as necessidades básicas alimentares.
Mas não é só o exposto acima, esta determinação e planejamento são os primeiros passos que você precisa para mudar seus hábitos alimentares, ter uma boa saúde com bem-estar, além de uma condição corporal adequada. Saindo de uma vida sedentária e de ser uma pessoa com sobre peso ou obesidade para um modelo totalmente novo, o planejamento e a sua determinação vão te permitir isto.
Reflita sobre esta pergunta. Quem não gostaria de ter boa saúde com bem-estar, pele bonita e ser magro e estar em boas condições corporais? O sistema do website Deplanbook tem esta proposta, demostrando que é possível, basta seguir o proposto nos cinco quadros de modalidades de compras. Seguir a risca, transformar seus hábitos, organizando teu dia-a-dia, orientando para permitir que estes métodos de compras venham a ser o novo balizador de bem-estar, economia e tirando de dentro de casa alimentos supérfluos e bobagens, nestas estratégias abordadas nos cinco modelos de compras específicos das ilustrações abaixo estão todo segredo para alcançar o determinado proposto.